{"id":22165,"date":"2025-02-03T13:11:53","date_gmt":"2025-02-03T13:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/radiotemuco.com\/home\/?p=22165"},"modified":"2025-02-03T13:11:53","modified_gmt":"2025-02-03T13:11:53","slug":"deporte-y-salud-mental-como-realizar-ejercicio-puede-ayudar-a-ninos-y-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiotemuco.com\/home\/deporte-y-salud-mental-como-realizar-ejercicio-puede-ayudar-a-ninos-y-jovenes\/","title":{"rendered":"Deporte y Salud Mental: \u00bfC\u00f3mo realizar ejercicio puede ayudar a ni\u00f1os y j\u00f3venes?"},"content":{"rendered":"

Realizar actividad f\u00edsica de forma constante y recurrente no s\u00f3lo nos permite tener un buen estado f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n favorece nuestra salud mental, ya sea mejorando nuestra autoestima o controlando los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n o estr\u00e9s, concentr\u00e1ndose en algo totalmente distinto y tambi\u00e9n superando retos. La profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica y psic\u00f3loga\u00a0Dra. Jocelyn Portugal<\/strong>, de la Universidad Santo Tom\u00e1s Santiago, nos explica la importancia que tiene el deporte en la salud mental, especialmente en j\u00f3venes.<\/p>\n

La experta explica que “el deporte puede otorgar diversos beneficios para la salud mental de los y las j\u00f3venes, tales como reducir el estr\u00e9s, ya que la actividad f\u00edsica ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, liberando endorfinas que son neurotransmisores que promueven la sensaci\u00f3n de bienestar. Esto mejora el estado de \u00e1nimo, la motivaci\u00f3n, el desarrollo de la autoestima, dado que a medida que se logran metas, se mejoran habilidades tanto f\u00edsicas como cognitivas. Asimismo, fomenta la socializaci\u00f3n, ofreciendo oportunidades para interactuar con otros, promoviendo las habilidades sociales y el sentido de pertenencia hacia el grupo”.<\/p>\n

Las ventajas del deporte a nivel psicol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Portugal indica que “entre las ventajas del deporte a nivel psicol\u00f3gico se aprecian mejoras en la calidad del descanso, permitiendo as\u00ed un buen dormir. Mejora la concentraci\u00f3n en relaci\u00f3n con la toma de decisiones, estableciendo focalizaci\u00f3n en objetivos propuestos. Reduce la ansiedad, ayudando a canalizar la energ\u00eda de manera positiva, reduciendo la agitaci\u00f3n y nerviosismo. Tambi\u00e9n aumenta la capacidad de resiliencia, de manera que los desaf\u00edos enfrentados a diario pueden ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento ante situaciones que resulten conflictivas”.<\/p>\n

La acad\u00e9mica tambi\u00e9n coment\u00f3 que el impacto en la salud mental puede variar dependiendo del tipo de actividad f\u00edsica que se realice. “Por ejemplo, el ejercicio aer\u00f3bico (correr, nadar, andar en bicicleta) tiende a ser muy efectivo para reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n, y mejora el estado de \u00e1nimo debido a la liberaci\u00f3n de endorfinas”.<\/p>\n

“En ejercicios de fuerza, como levantar pesas, se puede mejorar la autoestima y la confianza al lograr metas que implican fuerza y resistencia”, explic\u00f3. Por otro lado, “actividades de relajaci\u00f3n como el yoga, pueden ser particularmente \u00fatiles para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, mejorando el bienestar general al combinar ejercicios con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n”.<\/p>\n

“Finalmente, podemos destacar los deportes en equipo, los que ofrecen instancias de sociabilizaci\u00f3n, colaboraci\u00f3n y sentido de pertenencia, siendo un beneficio para la salud mental el ser capaz de trabajar cooperativamente”, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

C\u00f3mo incentivar a ni\u00f1os y j\u00f3venes a practicar deportes<\/strong><\/p>\n

“Para incentivar a ni\u00f1os y j\u00f3venes a hacer actividades f\u00edsicas, es importante considerar diversas estrategias en la que las instancias propuestas sean motivadoras y entretenidas. Una de estas formas es a trav\u00e9s de juegos y actividades recreativas, las que orientan una iniciaci\u00f3n m\u00e1s agradable”, dijo Portugal.<\/p>\n

En esa l\u00ednea, a\u00f1adi\u00f3 que “es importante establecer metas realistas que ayuden al logro de objetivos alcanzables manteniendo una alta motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es necesario involucrar a la familia, ejecutando actividades deportivas o recreativas en conjunto que refuercen la importancia de la actividad f\u00edsica. Por \u00faltimo, educar sobre los beneficios que otorga el deporte ayuda a comprender la importancia de mantener una vida sana y activa”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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