El verano es la temporada perfecta para disfrutar al m\u00e1ximo del deporte al aire libre. Para garantizar que tu experiencia deportiva sea segura y placentera durante estos meses c\u00e1lidos, hemos consultado a Antian Peret Lecaros, director de carreras del \u00e1rea de Actividad F\u00edsica y Deporte del Centro de Formaci\u00f3n T\u00e9cnica Santo Tom\u00e1s Temuco y Aldo Osorio Poblete, director carrera Ciencias del Deporte y Actividad F\u00edsica Universidad Santo Tom\u00e1s Temuco, quienes comparten valiosos consejos para todos los entusiastas del ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
Actividades Recomendadas para D\u00edas Calurosos:<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan coment\u00f3 Antian Peret, \u201ccuando las temperaturas alcanzan su punto m\u00e1ximo, actividades como nadar en la playa, practicar paddle, surf o dar paseos al atardecer son ideales. Estas opciones permiten disfrutar del aire libre sin preocuparse demasiado por el calor\u201d.<\/p>\n El verano invita a planificar actividades ligadas al deporte acu\u00e1tico, como la nataci\u00f3n en r\u00edos y lagos, as\u00ed como deportes acu\u00e1ticos individuales y colectivos. Antian Peret Lecaros subraya la importancia de aplicar bloqueador solar, mantenerse hidratado y adaptar los horarios de ejercicio para evitar las altas temperaturas.<\/p>\n Por otro lado, Peret destaca que \u201cel ciclismo es popular en esta temporada, pero es esencial planificarlo estrat\u00e9gicamente debido al clima. Optar por la ma\u00f1ana temprano o al atardecer ayuda a evitar el calor intenso, garantizando un rendimiento \u00f3ptimo. Por otro lado, el yoga, con pocos recursos necesarios, es una excelente opci\u00f3n para mantenerse activo al aire libre. Practicarlo temprano en la ma\u00f1ana o al atardecer crea un entorno m\u00e1s fresco y sereno\u201d.<\/p>\n Asimismo, Para Aldo Osorio Poblete, director carrera Ciencias del Deporte y Actividad F\u00edsica Universidad Santo Tom\u00e1s, \u201chay que mantenerse bien hidratado, ya que el calor puede llegar a provocar la expulsi\u00f3n en exceso de l\u00edquido proveniente de las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, a trav\u00e9s de los poros (transpiraci\u00f3n). Ideal es realizar ejercicio f\u00edsico temprano en la ma\u00f1ana o al atardecer para evitar las horas de mayor intensidad del sol. Adem\u00e1s, se debe utilizar ropa ligera y transpirable para facilitar la evaporaci\u00f3n del sudor y mantener una temperatura corporal adecuada\u201d.<\/p>\n Mejor Horario para hacer deporte:<\/strong><\/p>\n Antian Peret Lecaros se\u00f1ala que \u201cla mejor hora para ejercitarse al aire libre en verano es temprano en la ma\u00f1ana o al final de la tarde. Estos horarios evitan la m\u00e1xima exposici\u00f3n solar y ofrecen temperaturas m\u00e1s frescas, asegurando una experiencia m\u00e1s c\u00f3moda y segura. Proporciona ejemplos espec\u00edficos para diferentes actividades, como la nataci\u00f3n, el yoga y el ciclismo, resaltando los beneficios de estos horarios para cada una\u201d.<\/p>\n De igual manera, Aldo Osorio manifest\u00f3 que \u201cSi se prefiere realizar actividades f\u00edsicas en interiores, c\u00f3mo los gimnasios o multicanchas, se debe privilegiar las instalaciones con buena ventilaci\u00f3n o aire acondicionado. Escuchar el propio cuerpo en verano es fundamental, para mantenerte seguro y saludable, ya que las altas temperaturas pueden aumentar el riesgo de deshidrataci\u00f3n y otros problemas relacionados con el calor.<\/p>\n Para finalizar, Osorio record\u00f3 que \u201ccada persona es \u00fanica, por lo que es esencial consultar a un profesional de la salud f\u00edsica antes de realizar cambios importantes en las rutinas de entrenamiento y al seguir estos consejos, se podr\u00e1 disfrutar plenamente de la actividad f\u00edsica en verano, mejorando as\u00ed la salud y bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El verano es la temporada perfecta para disfrutar al m\u00e1ximo del deporte al aire libre. 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